하지정맥류 예방에 도움이 될 수도 있는 방법

하지정맥류는 진행성 질환이므로 이미 발병한 경우 수술외의 방법으로는 상태가 호전될 수 없습니다.

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  앉아 있을 때 발목을 위, 아래로 움직이는 운동

  30분마다 일어서서 잠깐 걸어주며 앉아 있을 때
  다리를 꼬고 앉지 않습니다. 서 있을 경우 발끝으로 서는 까치발 운동을 해주세요.

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  편안한 신발을 신으세요

  다리를 높게 해주면 다리저림과 경련 등이
  줄어들 수도 있습니다만 근본적인 치료는
  안됩니다.

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  뜨거운 목욕은 아침에 하지 마세요

  뜨거운 목욕을 아침에 할 경우 혈관이 늘어난 상태로 활동하게 됩니다. 피치 못하게 꼭 아침에 뜨거운
  목욕을 해야 할 경우 마무리는 찬물로 해주세요.

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  식생활 개선 및 적절한 체중유지

  소금섭취를 줄이고 싱겁게 먹으며
  고섬유질 음식을 섭취하여
  다리가 붓는 것을 예방합니다.

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  변비를 예방해주세요

  변비는 복압과 다리 정맥의 압력
  높이는 요인이 됩니다.

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  꽉끼는 옷은 피해주세요

  너무 꽉 끼는 바지, 속옷은
  혈액순환을 방해합니다.

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  더운 곳에 오래 있는 것은 피해주세요

  기온이 높은 여름에는 혈관이 확장되어
  증상이 심해질 수 있으므로 무더위에
  오래 있지 않아야 합니다.

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  걷기 운동을 꾸준히 해주세요

  운동 부족으로 약화된 종아리 근육이 제 2의 심장
  역할을 못하여 정맥피를 발목에서 심장으로
  올려주는 힘이 약해져 발생합니다.

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  휴식을 취하거나 주무실 때 다리를 심장보다 높게

  다리를 높게 해주면 다리저림과 경련 등이 줄어들 수도 있습니다만 근본적인 치료는 안됩니다.